Segunda-feira, 22 de Julho de 2013
10 passos para ser mais ativo e queimar calorias

É lógico que toda vez que você estiver em movimento durante o dia, vai queimar mais colorias do que ficando apenas sentado. Mesmo se correr 8 km todas as manhãs, pode estar propenso a experimentar um lento ganho de peso, sem mencionar o pior estado para a saúde.


Pensando nisso, selecionamos aqui 10 maneiras simples para você acrescentar atividade a seu dia a dia.

1. Controle remoto - antes de entrar com o carro em casa, pare e dê três voltas andando no quarteirão. Você pode fazer o mesmo antes de sair.

2. Ataque as escadas - Diga não às escadas rolantes e aos elevadores. Suba de escadas. Ah, você trabalha em um arranha-céu? Então desça três andares antes e suba andando.

3. Quebra ao longo do dia - Dê um tempo na rotina do trabalho, quando puder para dar uma caminhada na rua, no estacionamento, nas escadas ou mesmo entre as ‘baias’ de seu serviço.

4. Durante uma semana, estacione o seu carro mais longe do que o normal em todos os lugares que você for. Seja na loja, no trabalho, no restaurante ou no shopping.

5. Faça flexões de braço, abdominais e alongamentos dinâmicos enquanto assiste TV, à noite.

6. Grave um programa de exercício e siga-o por 15 minutos, em sua sala, à noite.

7. Convença sua equipe de trabalho a realizar uma reunião a pé (caminhando)

8. Prefira encontrar um amigo para dar um passeio no parque ao invés de sair para tomar café ou assistir a um filme.

9. Compre um pedômetro e tente andar mais a cada dia, durante sete dias.

10. Deixe a cadeira desdobrável em casa - Você pode andar à margem do campo de futebol ou do ginásio enquanto seu filho está disputando uma partida.

 

fonte:http://exame.abril.com.br/




publicado por adm às 22:02
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