Quinta-feira, 1 de Agosto de 2013
Quatro dicas para retomar a dieta após as férias de inverno

Como você passou suas férias de inverno? Comeu muitas gostosuras gordinhas, doces calóricos e bebidinhas alcoólicas? Então agora é hora de voltar à rotina alimentar. Não sabe como começar? Veja aqui quatro dicas de Mauro Takahashi,  nutricionista com Programa de Aprimoramento Profissional pela Faculdade de Medicina da UNESP e atua na área de nutrição clínica e culinária em SPAs.

• Na primeira semana, vale a pena investir em alimentos que ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Bons exemplos são abacaxi, maçã, laranja, melancia e melão. Essas frutas são diuréticas, facilitam a digestão e são ricas em vitaminas e minerais.

•  A hidratação é muito importante no processo de desintoxicação. “Além da água, você pode consumir sucos de frutas com folhas verdes (como hortelã, couve e agrião), chás e água de coco”, aconselha o especialista. “Inclua também gengibre. É digestivo, rico em fibras e ativa o metabolismo”, completa.

• É hora de se desapegar das guloseimas engordativas que fizeram tanto sucesso nas férias. Por isso, fique longe de doces, frituras, refrigerantes (até os diet), comidas com excesso de sal (salgadinhos industrializados, embutidos e sopas prontas) e fontes de farinha refinada (pão branco, macarrão, bolos e biscoitos). Evite também carnes vermelhas, que deixam a digestão mais lenta. Bebidas com cafeína e leite também devem ficar de fora do cardápio nesta fase. “Elas podem provocar uma resposta alérgica, gerando inflamações e aumento do acúmulo de toxinas no organismo”, diz o nutricionista.

• E o que vem depois da desintoxicação? A reeducação alimentar. Nessa fase, vale a pena montar um cardápio com a consulta de um nutricionista. Faça também uma agenda alimentar. Segundo Mauro, registrar detalhadamente tudo o que consome poderá ajudá-la a identificar erros na alimentação que, muitas vezes, não são percebidos no dia a dia.

fonte:http://mdemulher.abril.com.br/



publicado por adm às 20:46
link do post | comentar | favorito

.pesquisar
 
.posts recentes

. 7 produtos dietéticos dos...

. Alimentação saudável Bene...

. CINCO DICAS PARA DEIXAR A...

. Dietas com proporção maio...

. 7 coisas que acontecem qu...

. Nutricionista lista 10 at...

. Dieta dos 3 dias

. Saiba quantas calorias vo...

. Quer fazer uma dieta de v...

. Saiba porque não é indica...

.links
.tags

. actualidade

. açucar

. alimentos

. alimentos dietéticos

. ameixa

. atividades físicas

. bebe

. benefícios do vinagre

. caloria

. calorias

. caminhada nórdica

. celebridades

. cogumelos

. como emagrecer

. crianças

. curiosidades

. desporto

. diabetes

. dicas

. dieta

. dieta amazônica

. dieta das sopas

. dieta de alho

. dieta de aveia

. dieta detox

. dieta do chá vermelho

. dieta do cogumelo

. dieta do jejum

. dieta do limão

. dieta do mel

. dieta do óleo de coco

. dieta dos 17 dias

. dieta dos 3 dias

. dieta dos nutrientes

. dieta líquida

. dieta mediterrânea

. dieta mediterrânica

. dieta para hipertensos

. dieta radical

. dieta rígida de 30 dias

. dieta sem glúten e lactose

. dieta vegetariana

. dietas

. dietas detox

. dietas no inverno

. dietas-relâmpago

. emagrecer

. erros na dieta

. estudos

. exercio

. famosas

. famosos

. frutas

. frutas secas

. glúten

. hormônios

. legumes

. mel

. milk shake

. mitos

. mulher

. noticias

. pão

. perca calorias com dicas e receitas

. pirâmide alimentar

. portugal

. queimar calorias

. refeição

. saúde

. saude

. sopa

. tabela de calorias

. verão

. vida

. todas as tags

.subscrever feeds