Domingo, 9 de Outubro de 2011
Sopa é segredo da dieta de Christiane Torloni

A edição de outubro da BOA FORMA conta como Christiane Torloni conseguiu chegar aos 54 anos com um corpo escultural

Christiane Torloni é a capa da edição de outubro da revista BOA FORMA. Aos 54 anos e com 56 kg e 1,70 m de altura, a atriz que interpreta a personagem Tereza Cristina na novela "Fina Estampa" (Rede Globo) nunca esteve tão bem com seu corpo.

O grande segredo? Carregar uma garrafa térmica com sopa a tiracolo para não correr o risco de ingerir alimentos calóricos durante os intervalos das gravações. "Não gosto de comer durante as gravações. Então, tomo sopa aos poucos. Mas não é sopa de dieta, de alface. Tem que ter substância e ingredientes diferentes: quinua, chuchu... Todo mundo implica com o coitado do chuchu, mas eu adoro", conta.

Outra grande aliada da boa forma de Christiane é a power ioga, que ela pratica há dois anos.  "Sou adepta da ioga há muitos anos. Mas a mudança para a power fez toda a diferença", diz a atriz. O resultado da prática é braços e ombros mais bem torneados.

Para manter não só o corpo saudável, mas a mente também, Christiane aposta na meditação. "Medito desde os 16 anos. É ótimo para manter a saúde e a felicidade mental", completa. Outra grande aliada de seu bem-estar é a dança do ventre. "Acho que toda mulher deveria fazer. Os movimentos ajudam a tornear bastante o corpo", acrescenta.
 

alimentos antioxidantes

Nosso prato está carente em fibras, selênio, zinco e vitaminas A, C e E
Foto: Reprodução/BOA FORMA

Antioxidantes: aliados da dieta e da beleza

 

Na edição de outubro da BOA FORMA você também encontra uma reportagem que trata da importância dos alimentos antioxidantes - responsáveis por combater os radicais livres, que em excesso danificam as células - para a beleza e a dieta.

Um estudo recente feito pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) em parceria com a Universidade de São Paulo (USP) revela que a falta de verduras, frutas e legumes no prato estão deixando nosso organismo carente em fibras, selênio, zinco e vitaminas A, C e E.

Portanto, vale seguir a recomendação do Ministério da Saúde: consumir três porções de verduras e legumes variados e três frutas todos os dias.

fonte:http://mdemulher.abril.com.br/



publicado por adm às 12:06
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Segunda-feira, 18 de Julho de 2011
A dieta das celebridades

Saiba como as suas estrelas favoritas se mantêm em forma

As celebridades não olham a meios para atingir fins, principalmente no que toca a dietas. A grande motivação é sem dúvida a profissão que exige que estejam sempre em forma e isso leva-as às dietas mais improváveis, colocando a sua saúde em risco.

Para as celebridades todos os dias são vésperas de eventos importantes, o que significa que têm de estar sempre bem. Além das dietas as celebridades também recebem dicas de profissionais, pois elas são assistidas pelos melhores personal trainer’s e nutricionistas do mundo.

Para as celebridades é fácil ceder às tentações de doces pois todas elas sabem o meu truque para esta tentação: pingas de limão na água. Este método além de se ter revelado um ótimo desintoxicante é também um bom inibidor o sabor ácido do limão corta o apetite por doces. Se ainda assim continua com desejo de algo doce coma uma pastilha de menta, pois este sabor anestesia as papilas gustativas e afasta a tentação. Está explicado o porquê das celebridades serem muitas vezes apanhadas a mascar pastilha…

Outro truque das estrelas é acalmar a fome comendo uma caneca de vegetais, com pouco sal, 15 minutos antes das refeições. As fibras (frutas, hortaliças, cereais integrais) também devem ser incluídas em todas as refeições, pois ao entrarem em contacto com água no estômago, expandem-se e saciam por horas.

Há ainda um truque que as celebridades adoram: lavar os dentes antes das refeições. O sabor da pasta de dentes avisa ao cérebro que já acabou de comer.

Entre no mundo das suas estrelas preferidas e conheça todos os seus truques para emagrecer .

 

Katie Holmes e Victoria Beckham

Katie Holmes cresceu numa casa cheia de atletas, pelo que passou grande parte da sua vida com muita atividade física. Mas o mundo do grande ecrã levou-a a querer perder peso e por isso recorreu à sua grande amiga Victoria Beckham para receber dicas para emagrecer. Assim sendo as duas celebridades limitaram a sua dieta a alface, morangos e tofu para manterem a forma invejável.

 

Angelina Jolie

Quando Angelina se viu no papel de ‘Lara Croft’ em Tomb Rider, teve de começar um novo estilo de vida. Para manter a forma segue a dieta das proteínas, mais conhecida pela dieta do Dr. Atkins. A dieta baseia-se na diminuição do consumo de hidratos de carbono (carboidratos) e no aumento do consumo de proteínas, o que faz com que o corpo passe a queimar gorduras. As proteínas proporcionam uma sensação de saciedade por longo prazo, o que facilita a pessoa a se manter na dieta. Todos os derivados de carboidratos são expressamente proibidos, ou seja arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, ervilhas, milho, lentilhas, grão-de-bico, queijos, leite e derivados devem ser cortados do cardápio.

 

Madonna

Madonna sempre teve em ótima forma, mas nos últimos anos tem-se tonado numa verdadeira gurú do fitness. A cantora adotou uma rotina de Yoga Ashantanga, que a mantém em forma da cabeça aos pés. Segue também uma dieta saudável: come refeições macrobióticas orgânicas, repletas de proteínas magras. A cantora também ficou conhecida por fazer a dieta das pipocas, onde só comia única e exclusivamente pipocas, chegando a emagrecer 6 quilos numa semana.

 

Jessica Alba

Jessica Alba sempre afirmou que toda a gente na sua família tinha peso em excesso e que por isso decidiu, ainda em criança, que queria comer coisas mais saudáveis, e para isso começou a cozinhar aos 12 anos de idade. No dia a dia Jessica come um pequeno-almoço leve, composto por uma omeleta de claras e fruta ou requeijão e pêssego; para o almoço come uma salada e para o jantar come frango ou peixe com vegetais. Para o lanche e ocasional snack prefere comer fruta seca, chocolate ou iogurte de morango. Em relação ao exercício, tenta fazer 45m diários de bicicleta, passadeira, trabalho de pernas, ombros bíceps.

 

Jennifer Lopez

A atriz e cantora não é a típica celebridade escanzelada e tem orgulho nisso. Ela gosta de ter um objetivo definido: ou a gravação de um vídeo clip ou um evento de passadeira vermelha. Assim sente que tem um objetivo para trabalhar e isso motiva-a. Além dos exercícios de cardio que já faz há muitos anos, desde a altura em que era apenas bailarina, começou agora a praticar yoga. Em relação a dietas a cantora é adepta da dieta Dunkan que foi criada originariamente em França e tem três fases. Na primeira, os carboidratos são proibidos e na segunda fase há uma alternância entre vegetais com baixo teor de hidratos e alimentos ricos em proteínas. Por fim, vem a fase de “consolidação” onde se readmite os carboidratos, porém não às quintas-feiras. Na Dieta Dukan dá-se preferência aos alimentos proteicos e alguns vegetais selecionados até se chegar ao peso desejado.

 

Avril Lavigne

Avril Lavigne, desde que se apercebeu que estava muito irritável, consultou um médico, e descobriu que andava deprimida porque comia demasiados hidratos de carbono e por isso decidiu enveredar por uma dieta vegetariana, que além de a deixar bem-disposta ajuda-a a manter o peso ideal.

 

Gwen Stefani

A cantora procura comer refeições saudáveis, apesar de se deixar pecar com um pouco de comida de plástico diariamente. Gwen diz que é uma questão de matemática: se se come uma porção a mais, há mais exercício para fazer. A sua dieta inclui corrida, boxe e pesos para se manter em forma.

 

Kate Middleton

Kate teve de perder uns kilos extra por causa do casamento real. Para o conseguir, começou uma dieta nova, mais saudável, começou a ir diariamente ao ginásio e muitas vezes ia de bicicleta para o ginásio, dobrando assim o tempo de exercício diário! Kate também faz yoga, sempre foi uma rapariga atlética e muito ativa, pelo que toda esta atividade fisica é algo muito natural para a Princesa. Longas caminhadas e passeios são algo que também faz parte da sua rotina de exercício.

 

Kim Kardashian

A socialite segue a dieta das bolachas. Segundo o Dr. Siegal, criador desta dieta, comer 6 bolachas por dia mais um jantar de 500 a 800 calorias faz-nos perder peso. Estas bolachas mágicas podem ser usadas como um snack saudável ou um supressor de apetite. Cada saco diário contém seis bolachas com 90 calorias cada. O programa promete uma perda de peso substancial, apenas comendo estas saudáveis bolachas ao longo do dia e comendo a nossa própria refeição proteica ao jantar. Isto quer dizer que se comer 6 bolachas, terá consumido 540 calorias durante o dia, e o jantar irá adicionar outras 600 a 800 calorias, para um total diário de 1140 a 1340 calorias. Kim conjuga esta dieta com uma boa dose de exercício físico para se manter em forma.

 

Britney Spears

A rebelde da pop gosta muito de fast-food. Para combater esse mau hábito, tem outro nada aconselhável: toma 10 laxantes por dia para perder tudo o que comeu. Com esta dieta é possível perder até 3 quilos numa semana.

 

Jennifer Aniston e Lady Gaga

A atriz e a cantora recorrem à dieta das papas de bebé para emagrecerem. Para seguir esta dieta deve consumir 14 potes de papinhas para bebé, durante o dia e à noite fazer uma refeição leve e reduzida e com poucas calorias. As 14 porções de papinhas devem ser alternadas entre as papinhas com sabores de frutas , legumes e grãos.

 

Mila Jovovich

A atriz diz ter alcançado a sua boa forma com três alimentos básicos: apenas come aveia, salmão e alcachofras.

 

Sarah Jessica Parker

A famosa ‘Carrie’ da série ‘O sexo e a cidade’ segue a dieta desintoxicante, conhecida como ‘Juice Cleanse’. Esta dieta é baseada em sumos, ou seja, só consome líquidos.

 

Muitas são as loucuras feitas pelas celebridades. Outro dos truques que muitas delas usam é beber um pouco de vinagre antes das refeições, porque tira o apetite. Muitas também recomendam o sushi como prato ideal, pois tem poucas calorias e muitas vitaminas que baixam o colesterol. Elas trocam as refeições por líquidos, por apenas dois ovos cozidos, ou até por cinco uvas.

Mas por mais que em alguns casos dê certo, e aconteça o emagrecimento, os malefícios para a saúde são muito graves, pois quando deixamos de comer certos alimentos, não recebemos vitaminas importantes para nosso corpo.

Além dessas dietas há também as dietas de reeducação alimentar, que são feitas por nutricionistas. Nas dietas de reeducação alimentar não se pode passar fome. Apenas diminui-se a quantidade de alimento em cada refeição e o tempo entre as refeições.

Quando as celebridades querem perder peso rapidamente optam pelas dietas mais rápidas, em que não se come quase nada, mas isso depois traz problemas para a saúde. A melhor maneira de emagrecer e continuar saudável é praticar exercícios físicos e fazer uma reeducação alimentar, sem esquecer a água, pois além de hidratar, ajuda a eliminar líquidos, o que ajuda muito no emagrecimento.

fonte:http://mulher.sapo.pt/



publicado por adm às 23:22
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