Terça-feira, 28 de Julho de 2015
Dieta dos 3 dias

Se quer perder peso rapidamente, a dieta que lhe propomos apresenta-se como um dos regimes mais eficazes. Contudo, há cuidados que deve ter em conta. Saiba porquê.

 

 A dieta dos três dias é um regime alimentar de emergência, ao qual só deve recorrer se precisar de perder uns quilinhos de forma rápida. Se tem uma festa, um encontro ou uma simples ida à praia no fim de semana, este é o regime ideal, que lhe vai permitir alcançar o objetivo para a ocasião. Não é uma dieta para manter. Por ser muito restritiva, não deve segui-la por mais tempo, uma vez que pode originar graves problemas de saúde. 

 
1° DIA
Pequeno-almoço
1 torrada
l/2 laranja ou sumo desta mesma fruta
 
Lanche da manhã
1 fatia média de abacaxi
 
Almoço
Salada com tomate, pepino e alface 
Peito de peru grelhado
 
Lanche da tarde
1/2 chávena de chá de soja tostada
 
Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina (de preferência diet) com pedaços de manga
 
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco
 
 
2° DIA
Pequeno-almoço
Metade de 1 papaia e uma colher de sobremesa de flocos de aveia integral
 
Lanche da manhã
1 copo de sumo de abacaxi
 
Almoço
Salada com agrião, tomate e vinagrete
Filete de pescada grelhado
 
Lanche da tarde
3 bolachas integrais 
 
Jantar
1 canja de galinha
1 taça de gelatina com pedacinhos de abacaxi
 
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco
 
 
3° DIA
Café da manhã
Sumo de abacaxi e chá verde
 
Lanche da manhã
1 fatia de queijo Cheddar
 
Almoço
Salada de alface, beterraba e cenoura ralada, temperada azeite, limão, sal e vinagre. 
1 bife de vaca grelhado.
 
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
 
Jantar
1 prato com caldo de carne e croutons
1 taça de gelatina com pequenos pedaços de morango
 
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco
 
 
A evitar
Para que o emagrecimento seja mais rápido e eficaz, deverá mesmo excluir da dieta:
# Refrigerantes: Mesmo os light contêm muitas calorias e são ricos em açúcares e conservantes. Além disso, prejudicam a saúde dos ossos e provocam inchaço.
# Bebidas alcoólicas: Por possuirem muitas calorias vazias, não trazem nenhum benefício para o organismo, para além de engordarem.
 
EXERCÍCIO ASSOCIADO
Apesar da dieta dos três dias não ter associado qualquer plano de exercício físico, nunca é demais tentar conciliá-la com alguma prática desportiva. Pode ser uma simples caminhada ao fim da tarde ou pode optar mesmo por recorrer ao ginásio e fazer aquelas aulas de grupo que irão ajudá-la a perder imensas calorias de uma só vez. Para além dos benefícios óbvios, o exercício ajudará a libertar o stress e sentir-se-á mais bem-disposta.
 fonte_:http://www.impala.pt/d

 



publicado por adm às 20:24
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